Home / ลดน้ำหนัก / ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน / ตัวช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญกับเพื่อการกำจัดไขมันส่วนเกินอย่างเร่งด่วน

ตัวช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญกับเพื่อการกำจัดไขมันส่วนเกินอย่างเร่งด่วน

 

ระบบเผาผลาญกับเพื่อการกำจัดไขมัน

“ระบบเผาผลาญ” คือตัวแปรสำคัญที่จะช่วยกระตุ้นให้การลดน้ำหนักของเพื่อนๆ ได้ผลอย่างรวดเร็ว การเพิ่มระบบเผาผลาญจึงเป็นสิ่งที่เราควรใช้เป็นเป้าหมายหลัก การออกกำลังกายที่เราทำอยู่ในทุกๆ วันก็เพื่อช่วยสร้างระบบเผาผลาญให้ถูกกระตุ้นและสามารถสลายสารอาหารต่างๆ ให้กลายเป็นพลังงานให้ถูกนำไปใช้ได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ

สังเกตได้ว่าคนที่ลดน้ำหนักด้วยหลักการเดียวกัน แต่ว่าผลลัพธ์ที่ได้กลับแตกต่างกัน นั่นก็อาจจะขึ้นอยู่กับระบบเผาผลาญ โดยเฉพาะคนที่เคยใช้วิธีอดอาหารหรือกินยาลดน้ำหนักมาก่อนหน้านี้ ก็จะส่งผลให้ระบบดังกล่าวเสียหาย ต้องใช้เวลาสักระยะหนึ่งจึงจะสามารถฟื้นฟูกลับมาให้ดีดังเดิมได้อีกครั้ง เพราะฉะนั้นเราลองมาดูตัวช่วยดีๆ ที่จะทำให้ระบบเผาผลาญของเพื่อนๆ ทำงานได้อย่างสมบูรณ์แบบพร้อมการกำจัดไขมันส่วนเกินได้อย่างเห็นผลกันค่ะ

เริ่มต้นด้วยการเล่นเวทเทรนนิ่งควบคู่กับคาร์ดิโอ

การออกกำลังกายคือสิ่งสำคัญในการลดความอ้วน ดังนั้นการออกกำลังกายที่ดีเพื่อช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้สามารถทำงานได้ดีขึ้น ก็คือการเล่นเวทเทรนนิ่งควบคู่กับการเล่นคาร์ดิโอ โดยประโยชน์ของคาร์ดิโอจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานในขณะเล่น แบ่งออกเป็นทั้งหมด 3 ระดับ โดยในระดับสุดท้ายหรือระดับที่จะมีการเต้นของหัวใจขณะเล่นสูงถึง 90 เปอร์เซ็นของอัตราการเต้นสูงสุด หรือที่เรารู้จักกันในชื่อว่า HITT หลังจากหยุดเล่นไปแล้ว ระบบเผาผลาญก็จะยังคงทำงานอยู่ต่อไปอีกระยะหนึ่งแม้จะนั่งอยู่เฉยๆ ก็ตาม ส่วนการเล่นเวทเทรนนิ่งเป็นการเพิ่มกล้ามเนื้อทดแทนไขมัน เมื่อมีกล้ามเนื้อมากขึ้น การเล่นคาร์ดิโอก็จะช่วยให้การเบิร์นพลังงานออกไปมากขึ้นตามมานั่นเอง

เติมอาหารที่มีส่วนช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์กล้ามเนื้อ

เมื่อการเผาผลาญพลังงานขึ้นอยู่กับกล้ามเนื้อ การสร้างกล้ามเนื้อเซลล์ใหม่ๆ จึงเป็นวิธีช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี ทั้งนี้สิ่งที่เราทำได้คือการเติมสารอาหารที่มีประโยชน์เข้าไป นั่นก็คือ “โปรตีน” ซึ่งมีส่วนช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่เสียหายในระหว่างการเล่น ลดอาการบาดเจ็บ และเพิ่มเซลล์ใหม่ๆ ให้เร็วขึ้น ทั้งนี้โปรตีนที่เลือกกินควรมาจากเนื้อสัตว์ไม่ติดมันหรือมาจากธัญพืชประเภทถั่วเหลือง และควรได้รับโปรตีนอย่างน้อย 1 กรัมเมื่อเทียบกับน้ำหนักตัว 1 ปอนด์

เพียงเท่านี้เพื่อนๆ ก็จะสามารถมีระบบเผาผลาญที่ดีและช่วยกระตุ้นให้การกำจัดไขมันส่วนเกินได้ดีขึ้น ทั้งนี้อย่าลืมหมั่นออกกำลังกายและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์อย่างเคร่งครัด ก็จะช่วยให้การลดความอ้วน กลายเป็นเรื่องง่ายขึ้นมาได้ค่ะ

About topsecret