Home / ลดน้ำหนัก / ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน / 3 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง ถ้าไม่อยากหิวบ่อย

3 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง ถ้าไม่อยากหิวบ่อย

3 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

ใครเล่าจะรู้ว่าการลดน้ำหนักมีอุปสรรคมากมายเสียเหลือเกิน ทั้งความโหยอาหารที่มักจู่โจมเข้ามาอยู่ตลอดทั้งวัน ยิ่งอดยิ่งรู้สึกหงุดงิด แถมยังต้องมาเผชิญกับความรู้สึกตึงเครียดในระหว่างการทำงาน อาการหิวอาหารจึงกลายเป็นสิ่งที่ช่วยชำระจิตใจอันวุ่นวายให้รู้สึกสงบลงได้ชั่วคราว…ทว่าผ่านไปเพียงไม่กี่ชั่วโมงเรากลับรู้สึกหิวขึ้นมาอีก นั่นอาจจะเป็นเพราะว่าอาหารที่เราเลือกกินเข้าไปนั้นเป็นตัวเข้าไปช่วยเสริมกระตุ้นให้ความอยากทวีความรุนแรงแบบไม่รู้ตัว ดังนั้นหากใครกำลังเผชิญอาการกินแล้วกินอีกแบบไม่รู้จักอิ่มซักที ลองมาดู 3 อาหารต่อไปนี้ที่ควรระวัง เพราะมันจะยิ่งทำให้ความหิวเข้ามาคุกคามเป้าหมายของการลดความอ้วนของเพื่อนๆ เป็นต้นเหตุที่ทำให้ความหิวไม่รู้จักจบสิ้นก็เป็นได้ค่ะ

1.น้ำผลไม้

น้ำผลไม้ดูเหมือนจะเป็นเครื่องดื่มเพื่อการลดความอ้วนที่ดีต่อสุขภาพ และเหมือนมันจะเบาบางไปด้วยปริมาณแคลอรี่ แต่ในความเป็นจริงเมื่อมองให้ลึกลงไป เราจะพบว่าน้ำผลไม้ที่ผ่านการคั้นมาเป็นอย่างดีแล้ว แม้จะอุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหารที่มีประโยชน์ ทว่ามันกลับอุดมไปด้วยน้ำตาลในปริมาณสูง อีกทั้งกากใยที่ควรได้รับถูกทำลายทิ้งไปจนหมดแล้ว อาการหิวจะเกิดขึ้นเมื่อน้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงขึ้น จากนั้นมันจะเข้าสู่กระบวนการลดน้ำตาลอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้เกิดอาการโหยอาหารแบบที่เพื่อนๆ หลายคนกำลังเผชิญ

2.เมนูแปรรูปแบบฟาสต์ฟูด

อาหารแปรรูปอย่างขนมปังขัดขาวและแฮมเบอร์เกอร์ที่หลายคนโปรดปรานล้วนอุดมไปด้วยไขมันทรานซ์ที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ และยังมีผลเสียต่อการลดน้ำหนัก น้ำตาลที่พบในอาหารเหล่านี้ยังส่งผลกระทบต่อการทำงานของอินซูลิน อีกทั้งปริมาณโซเดียมในปริมาณสูง ส่งผลให้ร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำ จนรู้สึกกระหายเครื่องดื่มหวานๆ ดังนั้นใครที่รับประทานฟาสต์ฟูดเป็นประจำก็คงจะไม่พลาดเครื่องดื่มน้ำอัดลมคู่ใจที่ทำให้รู้สึกลดความกระหายลงไปได้เพียงชั่วครู่เท่านั้น

3.เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ยิ่งดื่มเป็นประจำในปริมาณมาก ย่อมทำให้ร่างกายเกิดความเสียหายและทำลายสุขภาพให้เสื่อมโทรมลงอย่างหนัก อีกทั้งมันยังเป็นตัวทำลายระบบการควบคุมความหิว คนที่ดื่มแอลกอฮอล์อย่างน้อย 3 แก้วต่อวันขึ้นไป จะพบว่าตนเองมีความอยากอาหารเพิ่มมากขึ้นและไม่สามารถควบคุมความกระหายได้ดี นอกจากนี้มันยังมีส่วนเข้าไปทำลายไกลโครเจน ร่างกายจึงจำเป็นต้องกระตุ้นให้เรารับประทานคาร์โบไฮเดรตเพิ่มเข้าไปเพื่อความอยู่รอด

เห็นอาหารที่กล่าวไปแล้วข้างต้น หากเพื่อนๆ ยังต้องการลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จ ก็ควรระมัดระวังการเลือกกินอาหารให้มีประโยชน์ โดยเฉพาะอาหารจากธรรมชาติ ผ่านการแปรรูปน้อยและอุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร เพียงเท่านี้ก็จะช่วยให้อาการโหยหิวในระหว่างวันลดลงได้แล้วล่ะค่ะ

About topsecret